セルフでするフットケアの手順

2022/04/28

コラム

日々私たちの身体を支えてくれている足は、気付かないうちに浮腫んだり疲れが溜まっています。
そのまま放っておくと、足の不調や臭いの原因になることも…
そのため、定期的にフットケアをすることが重要です。

▼セルフでするフットケアの手順
フットケアは正しい手順で角質ケアや保湿することで、より効果的に足を健康で美しく保つことができます。
下記では、セルフでするフットケアの手順をご紹介しますね。

■足を洗う
最初に足の汚れをしっかり落とすことで、その後のフットケアの効果が高まります。

①お湯に足を入れ皮膚を柔らかくする
②石鹸で足の爪や指の隙間を丁寧に洗う
③丁寧に洗い流し、タオルでふき上げる

■足裏の角質ケア
足裏は地面に面しているため、皮膚が硬くなりがちです。
臭いの原因にもなる古い角質は、丁寧に除去することが重要になります。

①フットファイルのザラザラ面で、皮膚が硬くなってる部分を擦る
②フットファイルの反対の面で、足全体を擦る
③滑らかな手触りになったらOK
※擦りすぎは、皮膚を傷つけてしまうので要注意（3週間に1回程度の定期的なケアが◎）

フットファイル：角質ケア用のヤスリのこと

■爪のケア
爪が長すぎると、怪我や臭いなどの原因に繋がります。
足の指と同じくらいの長さに、整えることを意識しましょう。

①爪切りで少しずつ切り、軽く角を取りながら四角になるよう整える
②キューティクルリムーバーを、甘皮と爪のまわりにつける
③湿らせた綿棒で甘皮を押し上げ、ガーゼでやさしく甘皮をふき取る
④ネイルオイルで、爪の乾燥を防ぐ

※キューティクルリムーバー：爪表面の不要な角質、甘皮などを柔らかくし浮かせるもの

■保湿
お風呂上りやフットケア後は、必ず保湿をしましょう。
マッサージしながら保湿することにより、凝りや浮腫みの解消にも効果が期待できます。

①フットクリームを、足の裏・指の間・かかと・ふくらはぎといった足全体に塗る
②全体にマッサージするように塗り、皮膚の内部まで浸透させる

▼まとめ
セルフでするフットケアは正しい手順を踏むことで、より効果的に健康で美しい足を保つことができます。
身体の基礎である足をケアして、心身ともに軽くなりましょう。