足のむくみを解消するには？

2023/04/15

コラム

「足のむくみをどうにかしたい」とお悩みのかたは多いです。
今回の記事では、足のむくみを解消する方法をご紹介していきます。

▼足のむくみの原因は？
足のむくみは、下半身に水分が溜まることによって起こります。
運動不足や冷たい物の飲み過ぎによる体温低下で、代謝が悪くなると起こりやすいです。

また常にペットボトルで水分を補給するなど、水分の摂り過ぎによってもむくみます。

お風呂にゆっくり浸かったりサウナに入ったり、運動をしたりと、汗をかく習慣がある人はむくみにくい傾向がありますよ。

水分を摂る量だけを気にするのではなく、排出する意識を持つことがむくみ解消への近道です。

▼足のむくみを解消するには
足のむくみが気になるかたは、以下の方法を試してみましょう。

■かかとの上げ下げ体操をする
「つま先立ち→元に戻す」の繰り返してふくらはぎを鍛えることができます。
ふくらはぎには全身に水分を送り出すポンプ機能があるので、脚の筋肉を中心に鍛えるとむくみが解消されやすいのです。

■同じ姿勢を続けない
1時間以上同じ姿勢を続けないようにしましょう。
適度に休憩を取ったりトイレに行ったり、なるべく身体を動かすことを心掛けましょう。

■冷たい飲み物を摂らない
冷たい飲み物ばかりを飲むのも代謝機能を低下させてしまうので良くありません。
なるべく常温に近い飲み物を飲むように心掛けましょう。

▼まとめ
今回はご紹介しきれませんでしたが、足つぼマッサージやふくらはぎマッサージも、むくみ解消に効果的です！

横浜のフットケアサロン「Fuss Krone(フスクローネ)」は足のむくみや冷え、腰痛など身体の不調に悩む女性の味方です。

巻き爪やウオノメなども改善できますので、ぜひお気軽にご相談ください。

フスクローネについて

アクセス

お問い合わせ

一覧に戻る