痛い巻き爪をどうにかしたい！原因と対策

2022/08/08

コラム

「巻き爪が痛くて困っている…」というかたはいませんか？
今回のコラムでは、痛い巻き爪の原因と対策をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

▼巻き爪になる原因
巻き爪は、以下のような原因によって起こります。

■足の指に体重がかかっていない
日頃から良く歩いたり足の指に体重がかかる状態だと、爪の裏側に負荷がかかって爪が平らになりやすいです。
しかし極度の運動不足や外反母趾などが原因で適切に爪の裏側に負荷がかからない状態が続くと、巻き爪になりやすいです。
以下のような手順で歩くと、巻き爪を防げます。

①つま先が正面を向くように真っ直ぐに足を出す
②かかとから着地する
③足裏全体に体重を乗せる
④上半身が前に出たら小指に重心を乗せる
⑤小指から親指に重心を移動させる
⑥親指でしっかりと地面を蹴る

初めは難しいかも知れませんが、慣れると無意識にできるようになりますよ。

■爪を丸く切っている
爪を丸く切ることも巻き爪の原因です。
爪の先端が真っ直ぐになるスクエア型に切ると巻き爪になりにくいです。

■靴が足に合っていない
靴のサイズが合っていないと、つま先に不自然に負荷がかかり、巻き爪の原因になります。
またハイヒールのように、つま先部分が狭すぎる靴もおすすめできません。
指先にある程度の余裕があり、ヒモやベルトなどでフィット感を調節できる靴がおすすめです。

▼まとめ
原因と対策を知ることにより巻き爪が改善しやすくなります。