お家でできる「足のむくみ」ケア@横浜 ドイツ式フットケアサロン

query_builder 2021/10/09
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女性のお悩みで多いのが『むくみ』


最近は特に気温差が激しくてむくみが溜まりやすいですね💦


むくみの度合は個人差がありますが、 ひどい人だと痛みを感じるという方も…


むくみは、

・同じ姿勢が続く

・生理前、更年期

・運動不足、筋力低下

・水分不足

飲酒 などが原因で起こります。


ふくらはぎは、

「第2の心臓」と言われるくらい大切なところ。


むくみが溜まったままにしてしまうと、

様々な身体の不調に繋がります😔


とは言っても、

毎日マッサージには行けないし、

自分でのマッサージは大変という方も多いと思います。


そこで今日は、

おうちでできるケアをご紹介します!


おすすめのホームケアは、

・お風呂(湯船)に入る

・膝裏や脚の付け根(鼠径部)のマッサージ

・足指のグーパー運動

などが、やりやすいかなと👍


ちなみに着圧ソックスを履いている という方も多いと思うのですが、 昼用と夜用、 それぞれ適したものを使用して下さい☝


昼用のものは、 夜用に比べると圧迫が強いので、 寝ている姿勢で履いていると、 逆に血流を悪くしてしまうこともあるので、 注意して下さいね⚠️


むくみ対策で大切なのは、

「その日のむくみはその日のうちに流す‼️」 です。


むくみでお悩みの方は、

おうちでできるケアのどれか1つからでも、 やってみてください😊


横浜 ドイツ式フットケアサロン

Fuss Krone

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