お家でできる「足のむくみ」ケア＠横浜 ドイツ式フットケアサロン

お家でできる「足のむくみ」ケア＠横浜　ドイツ式フットケアサロン

2021/10/09

ブログ

女性のお悩みで多いのが『むくみ』

最近は特に気温差が激しくてむくみが溜まりやすいですね💦

むくみの度合は個人差がありますが、ひどい人だと痛みを感じるという方も…

むくみは、

・同じ姿勢が続く

・生理前、更年期

・運動不足、筋力低下

・水分不足

・飲酒などが原因で起こります。

ふくらはぎは、

「第2の心臓」と言われるくらい大切なところ。

むくみが溜まったままにしてしまうと、

様々な身体の不調に繋がります😔

とは言っても、

毎日マッサージには行けないし、

自分でのマッサージは大変という方も多いと思います。

そこで今日は、

おうちでできるケアをご紹介します！

おすすめのホームケアは、

・お風呂（湯船）に入る

・膝裏や脚の付け根（鼠径部）のマッサージ

・足指のグーパー運動

などが、やりやすいかなと👍

ちなみに着圧ソックスを履いているという方も多いと思うのですが、昼用と夜用、それぞれ適したものを使用して下さい☝

昼用のものは、夜用に比べると圧迫が強いので、寝ている姿勢で履いていると、逆に血流を悪くしてしまうこともあるので、注意して下さいね⚠️

むくみ対策で大切なのは、

「その日のむくみはその日のうちに流す‼️」です。

むくみでお悩みの方は、

おうちでできるケアのどれか1つからでも、やってみてください😊

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